ماهي المكسرات التي تحرق دهون الجسم وماهي التي تزيد الوزن ؟؟ - إسراء حيدر

 ماهي المكسرات التي تحرق دهون الجسم وماهي التي تزيد الوزن ؟؟
تصميم الصورة : وفاء المؤذن  

ماهي أنواع المكسرات التي تستخدم أثناء النظام الغذائي؟؟ 

وما هي المكسرات التي لا ينفع استخدامها أثناء اتباع حمية غذائية لكن يستطيع الشخص الذي لا يتبع نظام غذائي تناولها ؟؟ 

تعد المكسرات من الأشياء المهمة جداً في النظام الغذائي، وتساعد على إعطاء شعور بالشبع، وتساعد على الحرق بشكل طبيعي، ولكن ليس جميع أنواع المكسرات وكل كميات المكسرات. 

لا ينفع أن تكون المكسرات وجبة صغيرة خفيفة بين الوجبات، فهي لا تعد وجبة خفيفة أبداً.

إن المكسرات تحتوي على كمية بروتين  ودهون عالية جداً، وهناك بعض |أنواع المكسرات| تحتوي على كربوهيدرات عالية، بحيث لا يمكن مقارنة حفنة مع المكسرات بثمرة فاكهة أو بالخضار 

ما هو النظام الغذائي المناسب لتناول المكسرات؟؟؟

إن المكسرات من الأشياء التي تساعد في زيادة حرق الدهون، بسبب احتوائها على الدهون والبروتين  والذي تعطي إحساس بالشبع 

ما هي الفوائد الصحية والكثيرة لتناول المكسرات؟؟ 

١- تحتوي على البوتاسيوم والمغنزيوم، بحيث تعد مفيدة جداً للاشخاص الذي يشعرون بالدوار خاصة عند البدء بالنظام الغذائي

٢- تحتوي على الكالسيوم المفيد لصحة الأسنان والعظام 

٣- تحتوي على الحديد

٤- تحتوي على الزنك 

٥- تحتوي على السيلينوم 

٦- تساعد الأشخاص الذين يعانون من أمراض الغدة والتي تساعدهم بالحرق بشكل جيد.

٧- مضاد للأكسدة وتقلل من الالتهابات 

٨- تحتوي على الأوميغا٣، والذي له فوائد عظيمة للقلب والالتهابات وخلايا المخ 

٩- تحتوي على الفولورايد المفيد جداً لصحة الوجه 

١٢- مفيدة لصحة الشعر 

ما هي أنواع المكسرات التي يمكن استخدامها مع النظام الغذائي؟؟؟

١- الجوز

٢- المكسرات البرازيلي، الذي تحتوي على السيلينوم المفيد جداً للغدة الدرقية

٣- اللوز 

ما هي انواع المكسرات التي لا يفضل استخدامها مع النظام الغذائي؟؟؟

١- الفستق 

٢- البندق 

٣- الكاجو 

ما هي الكمية المسوحة من المكسرات في النظام الغذائي؟؟؟

أكدت الأبحاث والدراسات الأخيرة أن الكمية المسموح بها هي ربع كأس من |المكسرات|، أي ما يعادل من ٢٠ إلى ٣٠ حبة من المكسرات، فإذا كان الشخص يأخذ ٢٠ حبة من المكسرات ووزنه ثابت يجب تقليل الكمية من ٢٠ حبة إلى ١٥، وإذا كان ثابتاً يعيد التقليل من ١٥ إلى ١٠ حبات ليستجيب جسمه ويفقد الوزن المطلوب 

ما هي الأضرار التي تسببها المكسرات عند تناول كمية كبيرة منها أثناء اتباع نظام غذائي؟؟؟

١-  عند تناول كمية كبيرة من المكسرات،  تعمل على فتح الشهية وزيادة الأنسولين في الدم

٢- كثرة المكسرات تتعب المعدة وكذلك القولون، لذلك يجب على الاشخاص الذين يعانون من مشاكل المعدة والقولون عدم اخذ المكسرات بكميات كبيرة 

لا تمتنعي عن اكل المكسرات، مع الانتباه إلى الاعتدال بالكمية، والابتعاد عن المكسرات غير المسموح بها للحصول على جسم رشيق ومتناسق خالي من الدهون والترهلات.  

دمتم في رعاية الله وحفظه.... 

إسراء حيدر